Een burn-out kan iedereen overkomen en toch praat men er niet gemakkelijk over. Willem heeft altijd hard gewerkt, lange vergaderingen, deadlines en het constant streven naar perfectie. Vooral om ‘nee’ te zeggen was zijn zwakke plek, hierdoor kreeg hij altijd nog meer werk. Lange uren en zorgden voor steeds meer spanning, ook in zijn persoonlijk leven.
âIk begon tekenen van overbelasting te negeren, vermoeidheid, prikkelbaarheid en een gevoel van leegteâ. licht Willem toe. Uiteindelijk leidde dit tot een burn-out.
Nu Willen aanzienlijk minder kan dan voorheen realiseert hij zich wat hij had kunnen doen om een burn-out te voorkomen
âIk had duidelijke grenzen moeten stellen want hierdoor zou ik dan minder extra taken hebben en zou ik overbelasting kunnen voorkomen, dit zegt ook mijn artsâ. laat Willen weten. âAls mens kan je nou eenmaal niet alles doenâ, zegt hij op rustige toon. âDenk aan je welzijnâ, is zijn advies.
Pauzeren is geen luxe
Een ander punt waar Willem te laat achter kwam is dat hij zijn pauzes oversloeg. âTerwijl ik nu juist hoor dat ik mijn pauzes regelmatig moet nemen.â Het blijkt dat pauzes helpen om overbelasting te voorkomen. En Willem gaat nog een stap verder om te zeggen dat hij ook automatisch vergat om te eten als hij zo fanatiek bezig was.
âVaak onderschatten wij de rol van sporten en âquality timeâ maar je moet ook een balans tussen werk en privĂ© hebben. Neem alvast je werk niet mee naar huis en als je thuis werkt, stel dan een tijdstip waarna je stopt met werken. Ga joggen, ga voetballen, of doe een andere sport maar zoek een manier om je stress te verminderen.â
Willem zegt verder dat hij ook niet doorhad dat hij vaak te lange uren maakte waardoor hij te weinig sliep. âTerwijl slaap juist essentieel is voor je herstel.â
Nu Willem doorheeft wat hij anders had moeten doen om een burn-out te voorkomen en beter op zijn welzijn te letten, deelt hij dit graag met anderen. âWant je wil niet de hele dag op een bank liggen met een lusteloos gevoelâ, besluit hij.