De positieve effecten van krachttraining op uw gezondheid zijn groot. In de eerste plaats verbetert
krachttraining de gezondheid van uw hart- en bloedvaten. Ook zorgt het voor een andere samenstelling
van uw lichaam en helpt het om sterkere botten te krijgen. De positieve effecten van krachttraining zijn
ook van invloed op uw mentaal welbevinden. Zo kan krachttraining helpen bij het verminderen van
gevoelens als angst, depressiviteit en onzekerheid. Krachttraining kan er ook nog voor zorgen dat u
bepaalde blessures, bij andere sporten en bezigheden, voorkomt. Tot slot zorgt krachttraining voor
meer uithoudingsvermogen en meer kracht. Hierdoor bent u in staat om uw dagelijkse activiteiten
gemakkelijker uit te voeren. Of dit nu het optillen van uw kind is, of dat u lopend een paar
boodschappen gaat doen.
Wat zijn de effecten van krachttraining op uw gezondheid?
Doordat krachttraining de gezondheid van uw hart- en bloedvaten bevordert, verlaagt u daarmee de
risico’s op hoge bloeddruk en het cholesterolgehalte. Dit zijn 2 hele belangrijke pijlers die artsen
bekijken, wanneer ze uw gezondheid checken.
Hartaanval, beroertes en andere nare zaken
Wanneer de uitslag niet goed is, kan dit leiden tot ernstige complicaties, eventueel met de dood tot
gevolg. Een verhoogde bloeddruk en een verhoogd cholesterolgehalte, kunnen namelijk leiden tot een
hartaanval, hartinfarct, beroertes of een hersenbloeding. Niet iets om grappen mee te maken dus. En
dat is nog niet alles. De positieve effecten van krachttraining betreffen ook het verhogen van de
glucosetolerantie bij diabetes II patiënten. Niet gek, toch?
We gaan nu eens kijken naar de positieve effecten van krachttraining op uw lichaamssamenstelling.
De positieve effecten van krachttraining op uw lichaamssamenstelling
Een van de effecten van krachttraining is dat uw lichaamssamenstelling verandert. Wanneer uw
spiermassa toeneemt, neemt uw vetmassa af. De vorm van uw lichaam gaat er dus anders uitzien. Om u
een beeld te geven, over hoe dit eruit gaat zien, kunt u zich misschien een voorstelling maken van 2
personen die beiden 100 kilo wegen. De ene persoon beschikt over veel vetmassa, de ander over veel
spiermassa. De ene persoon heeft een borstomtrek van ruim 1 meter. Terwijl de dikkere persoon een
buikomvang heeft van ruim 100 centimeter.
De vorm van deze 2 lichamen verschillen dus enorm.
Spieren nemen veel minder ruimte in als lichaamsvet. Wat u wellicht niet wist, is dat de omvang van de
gespierde persoon, kleiner is dan de omvang van de persoon met veel vetmassa. Lichaamsvet mag dan
wel veel minder zwaar zijn dan spiermassa. Maar lichaamsvet neemt 4 keer zoveel ruimte in beslag als
spieren. Wanneer u dus 1 kilo vet verbrandt middels krachttraining en er 1 kilo aan spiermassa bij krijgt,
dan is uw lichaamsomvang dus afgenomen. U bent dus slanker geworden.
U wilt geen Schwarzenegger zijn?
“Maar goed”, denkt u nu als man zijnde, “ik hoef geen Schwarzenegger te worden” en als vrouw zijnde
denk u misschien: “Al die spierbundels op mijn lichaam, dat ziet er toch niet uit”! Nou, voor beiden
hebben we een geruststellend antwoord. Een bodybuilder dankt zijn lichaam door meer dan 10 jaar
lang, keiharde training van wel 4 uur per dag. U gaat dit niet doen, toch? U gaat er dus niet uitzien als
een overmatig gespierde Hulk door een paar uurtjes per week aan krachttraining te doen. Daarnaast
onderwerpt een bodybuilder zich aan een strikt voedingsschema, waardoor de spieren zo groot kunnen
worden. Met die paar uurtjes fitness in de week, bereikt u dit dus nooit. Daar hoeft u niet bang voor te
zijn. Voor vrouwen geldt daarnaast ook nog eens dat hun spiermassa veel minder makkelijk ontwikkeld
kan worden dan die van mannen. Neem voor meer informatie en training, contact op met Locomotorius
