Woensdag 13 februari 2019

1Artikel Locomotorius voor DBS, editie van 2 februari 2019 te zout eten 32

1Artikel Locomotorius voor DBS, editie van 2 februari 2019 te zout eten 3

1Artikel Locomotorius voor DBS, editie van 2 februari 2019 te zout eten 31Niets is zo lekker als een glas ijskoud water achterover slaan als de temperatuur zo hoog oploopt dat tientallen zweetdruppels op onze huid, elkaar begroeten. 2/3 van ons lichaam bestaat uit water. Dus voor het goed functioneren van onze organen, is water essentieel. Echter kunnen er heel wat ongemakken en kwalen ontstaan, als we water op de verkeerde manier tot ons nemen. Denk dan aan migraine, gewrichtsklachten, huidklachten, hart- en nierklachten etc. Het trieste nieuws is dat volgens studies, 99% van de mensen, water op de verkeerde manier drinkt. Simpel vanwege het feit dat mensen niet weten wat de juiste manier is. Water is belangrijk voor de opname van de onmisbare voedingsstoffen, afkomstig van koolhydraten, eiwitten en vetten. Omdat het water zo essentieel is, is het belangrijk te weten dat a la dol water drinken, niet bevorderlijk is voor uw gezondheid. Water drinken moet voor u werken; niet tegen u. We nemen 4 aandachtspunten met u door.
1 Direct water na uw maaltijd drinken, is het slechtste wat u kunt doen met uw lichaam. Als we eten,
neemt, voor een betere spijsvertering, onze lichaamstemperatuur toe. Maar als we gelijk water na
onze maaltijd drinken, worden onze maagsappen meteen verdund en wordt het voor ons lichaam
moeilijker om ons voedsel te verteren. Er vindt dan, zeg maar, een ‘rottingsproces’ plaats in ons
spijsverteringssysteem. Behalve dat niet alle belangrijke voedingsstoffen worden opgenomen,
krijgt u ook een opgeblazen gevoel en gasvorming.
2 Te snel water drinken, dus als het ware in één teug het water naar binnen gieten is ook niet al te
best. De manier waarop water uw lichaam binnen komt, maakt een groot verschil. Als u te snel
water drinkt, zal uw lichaam het water niet accepteren en het weer zo snel mogelijk verwijderen
uit het lichaam. Er kan juist uitdroging ontstaan. Het tegenovergestelde van wat u wilt bereiken.
Ons speeksel is basisch en de omgeving van onze maag is zuur. Ons speeksel zorgt voor een balans.
Drinken we teveel water ineens; dan komt er te weinig speeksel in onze maag en krijgen we last
van zure oprispingen.
3 Koud water uit de koelkast drinken, is niet erg verstandig. Waarom is dat zo? Koud water laat
de bloedvaten samentrekken (krimpen) en zorgt ervoor dat ons lichaam de slechte vetten niet kan
afbreken. Daarnaast geeft het gewrichtspijn en een verlaging van onze hartslag. Drink het liefst
water dat kamertemperatuur heeft.
4 Water staande drinken is wel gemakkelijk, maar verre van goed. We hebben het tegenwoordig
allemaal zo druk. Als we water drinken, gaan we daarom ook niet even rustig zitten. Nee, we staan
erbij en als het even kan, drinken we al lopend of zelf al joggend. Doordat we staan tijdens het
drinken, zullen onze nieren het water niet op de juiste wijze kunnen filteren. Onze spieren en ons
zenuwstelsel zijn dan niet ontspannen en ons lichaam zal het moeilijker hebben om het water goed
op te nemen.
Nu u dit allemaal gelezen heeft, vraagt u zich af wellicht af wanneer het het beste is om water te drinken. Drink sowieso water, zodra u dorst heeft. ’s Ochtends vroeg water op uw nuchtere maag drinken, voordat u uw tanden heeft gepoetst, mag u nooit overslaan. Dat is super belangrijk. Drink verder water tussen de maaltijden door. Maar niet tijdens de maaltijd. Drink op zijn minst een uur na de maaltijd of een half uur vóór de maaltijd. Hoeveel water u per dag moet drinken, hangt van verschillende factoren af en is verschillend per individu.

Lichaamsgewicht, lichaamstype, lichamelijke activiteit en klimaat spelen daarbij een rol. Bekijk zelf hoe uw lichaam reageert. 2,5 tot 3 liter water per dag is een goede hoeveelheid. Als u drinkt, neem dan kleine teugjes en sla het niet achterover. Water is leven. Het kan veel gezondheidsklachten voorkomen, dan wel oplossen. Het enige wat we moeten doen, is het op de juiste manier drinken.

LOCOMOTORIUS, sportmedisch trainingscentrum
Wekelijkse rubriek m.b.t. vitaal ouder worden
Adres: Mr. H.J. Heylidystraat nr. 4 te Zorg en Hoop
Tel.: 8502091 / 400452
Website: www.fysiotherapiefitnesssuriname.com
E-mail: fitprogram4you@yahoo.com