De leeftijd op uw paspoort of ID-card is niet altijd hetzelfde als uw biologische leeftijd. Zo bestaan er springlevende zeventigjarigen en helemaal uitgebluste twintigers. Uw officiële leeftijd kunt u niet verlagen. Maar wist u dat u wèl invloed heeft op uw metabolische “echte” (biologische) leeftijd? Uw metabolische leeftijd heeft te maken met uw stofwisseling. Dit is het vermogen van uw lichaam om energie te verbranden. Hoe meer actief spierweefsel, hoe jonger u bent. Dat kan zomaar 15 jaar schelen. Maar heeft u onvoldoende actief spierweefsel, dan kan uw echte leeftijd wel eens fors hoger zijn. In het laatste geval kan dit tot gevolg hebben dat u zich moe voelt en ook sneller zwaarder wordt of grote moeite heeft met afvallen.
Vandaag willen we een snelle test met u delen om te achterhalen wat uw biologische leeftijd is:
1.Test uw hart
Controleer uw hartslag als u rechtstaat. Doe nu 20 sit-ups en test uw hartslag opnieuw. Hoeveel hartslagen telt u meer?
Tot 10 hartslagen meer Uw hart is 20 jaar oud
10 tot 20 hartslagen meer Uw hart is 30 jaar oud
20 tot 30 hartslagen meer Uw hart is 40 jaar oud
30 tot 40 hartslagen meer Uw hart is 50 jaar oud
40 tot 50 hartslagen meer Uw hart is 60 jaar oud
U kon geen sit-ups doen Uw hart is 70 jaar oud
2. Test uw ademhaling
Laat een kaars branden en onderzoek vanaf welke afstand u deze kunt uitblazen.
1 meter of verder Uw longen zijn 20 jaar oud
80-90 cm Uw longen zijn 30 jaar oud
70-80 cm Uw longen zijn 40 jaar oud
60-70 cm Uw longen zijn 50 jaar oud
50-60 cm Uw longen zijn 60 jaar oud
Minder dan 50 cm Uw longen zijn 70 jaar oud
3. Test uw bloedvaten
Gebruik uw duim en wijsvinger om te knijpen in uw hand. Een lichte vlek zal nu tevoorschijn komen. Tel de seconden die nodig zijn om uw lichte vlek weer kleur te geven.
Het verdwijnt na 5 seconden Uw bloedvaten zijn 30 jaar oud
Het verdwijnt na 8 seconden Uw bloedvaten zijn 40 jaar oud
Het verdwijnt na 10 seconden Uw bloedvaten zijn 50 jaar oud
Het verdwijnt na 15 seconden Uw bloedvaten zijn 60 jaar oud
Het verdwijnt na 20 seconden Uw bloedvaten zijn 70 jaar oud
Bereken het resultaat
Tel alle resultaten bij elkaar op en deel door 3. Het cijfer dat uitkomt is uw biologische leeftijd. Is uw biologische leeftijd veel hoger dan uw officiële leeftijd? Geen nood, deze test geeft slechts een indicatie van uw biologische leeftijd. Ga gezonder eten en beweeg dagelijks minstens 30 minuten matig intensief. Herhaal de test na een half jaar nog een keer. Voor meer spierkracht een spiervolume, meld je aan bij Locomotorius.
LOCOMOTORIUS, sportmedisch trainingscentrum
Wekelijkse rubriek m.b.t. vitaal ouder worden
Adres: Mr. H.J. Heylidystraat nr. 4 te Zorg en Hoop
Tel.: 8502091 / 400452
Website: www.fysiotherapiefitnesssuriname.com
E-mail: [email protected]
John Kiesel en Ricardo Bhola
